SNS·스마트폰 중독

SNS·스마트폰 중독

인터넷, 게임, 쇼핑, 카메라, 음악감상, 영화감상 등 스마트폰 하나만 있으면 무엇이든 가능한 세상이 되다보니, 남녀노소를 막론하고 스마트폰의 의존도는 나날이 높아져만 가고 있습니다.

스마트폰에 넋이 빠진 채, 길을 걷는 사람을 ‘스몸비(스마트폰과 좀비의 합성어)’라고 부를 정도로 스마트폰으로 인한 사회적 문제도 적지않게 발생하고 있습니다.

성인들도 마찬가지지만 특히 청소년기 학생들의 스마트폰 중독, SNS 중독은 매우 심각한데, 조사에 의하면, 청소년 10명 중 3명은 스마트폰 중독, 청소년의 98.9%가 SNS를 이용하고 있다고 합니다.

학업에 집중해야 하는 시기에 지나친 스마트폰 사용으로 집중력이 떨어지거나, 산만해지게 될 수 있으며, SNS를 통해 걸러지지 않은 욕설, 비방 등에 쉽게 노출되어 타인의 게시물을 보면서 상대적인 박탈감을 느끼게 되거나, 폭력적인 게시물로 인해 모방범죄를 일으키게 되기도 하며, 친구들의 거친 표현에 상처를 받고 우울증 등을 겪게 되기도 합니다.

성인이 되어서도 대화보다는 메일이나 메신저로 소통하기를 선호하게 되고, 사람을 만나거나 협업하는 관계보다는, 혼자서 할 수 있는 것만을 찾게 되거나, 대인기피 증상을 보이게 될 수도 있습니다.

SNS·스마트폰 중독의 문제점

• 사람과 만나는 시간이 줄어듬
• 지속적인 불안감과 스트레스를 느끼고 일상에 압도된 느낌을 받아 지침
• 학교 성적이 떨어지고 과제 완성도가 낮거나 아예 하지 않고 뒤로 미루게 됨
• 꼭 해야 할 일들에 소홀해지고 점점 책임감을 잃게 됨
• 사람을 만나도 불편함을 느끼거나 앞에 앉아있는 사람에 반응하지 않음
• 다른 사람들과 한 공간에 있어도 사람들과 이야기 하지 않고 폰을 보게 됨
• 현실에서 가장 친밀한 관계를 맺는 사람들과 점점 갈등이 많아짐

이렇게 도와 주세요!

1) SNS 이용시간 정하기

학교에 있는 시간이나 공부하는 시간, 자기 전에는 스마트폰을 보지 않겠다는 규칙을 정하는 것이 좋습니다. 

친구들과도 밤 9시 이후와 같이 일정 시간 이후에는 서로 미이용시간을 공유하고 지키는 것도 방법일 수 있습니다.

2) 알람 꺼두기

알람이 계속오면 궁금해서 보게 되거나 일상에 방해가 되기 때문에 알람을 꺼두고, 필요할때만 확인하도록 하면 SNS 접속 빈도를 자연스럽게 줄일 수 있게 됩니다.

3) 이동시에는 안전하게 가방에 넣기

걸어다닐 때는 안전사고를 예방하기 위해서라도 스마트폰을 가방에 넣어서 보관하는 것이 좋습니다.

4) 약속된 장소에 보관하기

스마트폰을 보관할 특정 장소를 가족과 정해보거나, 충전기를 침실에 가져오지 않도록 노력해보세요.

5) 강제적인 사용금지는 지양

자녀가 스마트폰을 끼고 산다고 해서 강압적으로만 금지시키게 되면, 부모 자녀간 갈등의 요인이 될 수 있기 때문에 자녀 스스로 시간을 정하여 사용할 수 있도록 유도하고, 그 약속을 잘 지키고 있다면 적절한 보상을 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.