불안 수준 자가진단테스트

1

사소한 일도 계속 마음에 걸린다.

2

아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하게 된다.

3

여러 가지 걱정이 동시에 떠오르는 편이다.

4

특별한 이유 없이 막연한 불안감을 느낄 때가 있다.

5

하루 중 걱정하는 시간이 꽤 길다고 느낀다.

6

걱정을 멈추려고 해도 쉽게 멈춰지지 않는다.

7

이미 생각한 내용을 반복해서 다시 떠올린다.

8

걱정이 시작되면 한 가지 생각이 다른 걱정으로 이어진다.

9

불안한 생각을 다른 생각으로 바꾸기 어렵다.

10

걱정이 나를 지배하는 느낌이 들 때가 있다.

11

긴장하면 어깨나 목이 쉽게 뭉친다.

12

걱정이 많을 때 가슴이 답답하거나 두근거릴 때가 있다.

13

안절부절못하고 가만히 있기 어렵다.

14

쉽게 피로해지고 기운이 빨리 빠진다.

15

잠자리에 누워도 긴장이 잘 풀리지 않는다.

16

걱정 때문에 집중이 잘 되지 않는다.

17

해야 할 일을 시작하는 것이 부담스럽다.

18

불안 때문에 수면의 질이 떨어진 느낌이 있다.

19

걱정이 반복되면서 결정이 늦어지는 경우가 있다.

20

전반적인 생활 만족도가 낮아진 느낌이 있다.