관계중독 자가진단테스트

1

혼자 있는 시간이 길어지면 불안하거나 허전하다

2

누군가와 연결되어 있어야 마음이 안정된다

3

관계가 끊어질까 봐 불안해지는 경우가 있다

4

가까운 사람이 없으면 공허함이 크게 느껴진다

5

관계가 나의 일상에 큰 영향을 미친다

6

누군가와 항상 이어져 있어야 한다는 생각이 든다

7

상대방의 부탁을 거절하기 어렵다

8

내가 힘들어도 상대방을 먼저 배려하게 된다

9

하고 싶지 않은 일도 관계를 위해 받아들이는 경우가 있다

10

상대방이 불편해할까 봐 내 의견을 잘 말하지 못한다

11

관계를 유지하기 위해 나를 맞추는 일이 많다

12

나를 위한 선택을 하는 것이 어렵게 느껴진다

13

상대방의 반응이 조금만 달라도 불안해진다

14

연락이 없으면 관계에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정된다

15

상대방이 나를 싫어하게 될까 봐 신경이 쓰인다

16

관계에서 거절당하는 상황이 두렵다

17

상대방의 기분이 나 때문이라고 생각하는 경우가 있다

18

관계가 멀어질까 봐 지나치게 신경 쓰게 된다

19

다른 사람에게 인정받을 때 내 가치가 높아진다고 느낀다

20

누군가에게 필요하다고 느껴질 때 안심이 된다

21

관계 속에서의 평가가 나의 기분에 큰 영향을 준다

22

혼자 있을 때보다 관계 속에서 더 나답다고 느낀다

23

상대방의 반응에 따라 내 기분이 크게 달라진다

24

감정을 솔직하게 표현하기가 어렵다

25

관계에서 있었던 일을 반복해서 떠올리게 된다

26

상대방의 말이나 행동을 오래 생각하게 된다

27

관계에서 생긴 감정이 쉽게 정리되지 않는다

28

실제로 표현하지 못한 감정을 마음속에서 반복해서 생각한다