인간은 사회적 관계 속에서 다양한 만남을 통해
삶의 희로애락을 느끼게 되고
자신에게 주어진 크고 작은 일들에서
성공과 실패를 경험하며 살아가게 됩니다.
현재 속해져 있는 집단의 구성원 중 한 사람으로서
자신의 위치와 역할에 따라 순응을 하기도 하고,
때로는 변화를 원하거나, 직접 변화를 주려는 행동을 하게 되기도 하지요.
그곳이 가정일 수도 있고 학교나 회사,
또는 자신이 운영하는 사업체일 수도 있습니다.
이렇게 저마다의 삶 속에서 따뜻한 응원과 격려를 받기도 하지만,
때로는 실패와 좌절, 사람에 의해 깊은 상처를 받게 되는 등
좌절과 갈등, 고의 경험을 하게 되기도 하지요.
이러한 경험의 반복 속에서 혼자 동떨어진듯한 외로움,
사람들에게 받은 마음의 상처로 인해
자신이 초라하게 느껴지거나, 움츠려 들기만 하고,
심각한 절망감에 빠지게 되기도 합니다.
깊이 새겨진 상처와 절망감을 혼자서 이겨내 보려고도 하지만
어느새 다시 의욕을 잃고 어둡고 그늘진
자신만의 늪에 빠져들게 되기도 합니다.
현재 자신의 문제를 잘 알고 있으면서도
쉽게 떨쳐내거나 극복하기가 쉽지 않은 경우가 많은데요,
기분 전환을 위한 활동이나 주변 환경의 변화를 통해
힘든 마음을 잊어보려는 노력도 중요하지만,
지금 나의 마음 상태에 대한 근본적인 원인을 찾지 않고는
금새 무겁게 나를 짖누르는 생각에 사로잡히게 되기 때문에
혼자서 극복하기가 쉽지 않게 됩니다.
따라서 원인이 무엇인지 구체화 하고나서,
어떻게 극복하고 개선해 나가야 하는지에 대해
나에게 맞는 방법을 찾아 차근차근 실천해 나가는 것이 필요합니다.
저마다의 살아온 환경이 다르고
사람들마다 성격과 기질이 모두 다르듯,
상처를 받는 원인과 깊이, 극복 방법이 다르기 때문에
마음의 어려움을 겪고 있으나 스스로 극복하기가 어렵다면
전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
성인상담의 진행과정은 어떻게 될까요?
1) 성인상담으로 방문시 상담사가 내담자(상담받는 분)의
호소문제를 파악하고 함께 상담의 목표와 방향을 설정하여
앞으로의 진행과정을 계획하게 됩니다.
이후 좀 더 정확한 내담자에 대한 심층적인 탐색과 파악을 위해
심리검사를 실시하게 되고 이 과정을 통해
자신조차도 몰랐던 내면을 있는 그대로 들여다 보는 작업을 하게 됩니다.
2) 상담사는 상담 내에서 내담자가 겪고 있는 어려움에
공감과 이해, 지지를 해주고 심리적 안정과 행동 변화를 위한
솔루션을 제공하기도 합니다.
3) 내담자는 이러한 상담사의 지지와 공감 속에서
자신의 어려움과 관련된 원인과 극복하기 위한 방법을
터득하게 되고 상담 목표를 달성해 나갑니다.
(*심리상담의 진행과정은 개인별 차이가 있을 수 있습니다)
성인심리상담, 과연 효과가 있을까요?
내담자가 상담자와의 *라포 형성으로 인해 신뢰감과 안정을 느끼게 되면
자신의 내면을 있는 그대로 솔직하고 편안하게 이야기 하게 됩니다.
이 과정을 통해 내담자의 현재 상태와 정서에 대해
상담사가 지적이나 판단이 아닌 순수한 공감과 이해를 받게 되면
내면에 있던 부정적인 감정을 해소할 수 있게 됩니다.
상담사는 내담자가 알아차리지 못했던 자신의 내면 상태를
정확하게 알 수 있도록 도와주고 부정적인 자기상에 대해
수정할 수 있게끔 도와줍니다.
내담자는 자신의 내면을 정확하게 알게 되면서
자신이 갖고 있는 자원과 약점, 진짜 원하는 것이 무엇인지 등을
알아차리는 과정을 겪게 되며 이를 통해 자신감을 회복하게 됩니다.
이러한 과정을 통해 현대인들이 많이 겪고 있는
우울, 불안, 공황장애, 강박 등과 같은 병리적인 증상도
치료가 가능하며 업무 스트레스, 대인관계와 관련된
여러 문제들을 해결해 나갈 수 있습니다.
또한 이러한 치료과정을 통해 떨어져 있던 자존감을 회복 할 수 있게 됩니다.
*라포 - (Rapport building : 의사소통에서 상대방과 형성되는 친밀감 또는 신뢰관계)
심리상담은 어떤 경우에 받아야 할까요?
최근 직장과 가정, 대인관계에서 오는 스트레스가 원인이 되어
여러 정서적 어려움을 겪는 분들이 많이 있습니다.
• 우울증
대표적으로 성인들이 많이 겪고 있는 증상이 우울증입니다.
우울한 기분은 누구나 일생 생활에서 흔히 느낄 수 있지만
이 증상이 일시적으로 기분만 저하된 상태가 아닌
불면, 식욕 감소, 무가치감이나 부적절한 죄책감, 집중력 저하,
반복적인 자살사고, 대부분의 일상생활에서 관심 및 흥미 감소 등
전반적인 정신기능이 저하된 상태를 우울증이라고 합니다.
이러한 증상이 거의 매일 하루 종일 나타나는 경우에는
전문적인 치료가 필요합니다.
우울증을 방치하게 되면 자살을 시도하게 되는 등
극단적인 행동을 보일 수 있기 때문에
우울증은 조기 발견이 중요합니다.
또한 우울감에 빠지게 되는 외적, 내적 원인을 찾아야만
적합한 대처방법을 찾을 수 있기 때문에 주변의 관심과 도움이 필수적이며
가급적 전문가를 통한 접근이 필요합니다.
• 불안장애
과거에 경험들로 인해 상처나 고통이 떠오르는 상황을 겪게 되거나,
닥쳐 올 현실로 인해 마음이 불안정해지기도 하고
특정한 상황에 극심한 공포심을 느끼는 경우에는 불안장애를 의심해볼 수 있습니다.
누구나 특정 상황에서는 긴장감을 느낄 수 있고
공포심, 불안한 감정을 느낄 수 있지만 그 정도가 심각해서
일상생활에도 지장을 받게 된다면 자칫 아무것도 하지 못하는
무기력감에 빠지게 될 수도 있기 때문에
가급적 조기에 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
근본적으로 어떠한 것에 불안을 느끼고
그 불안은 어디에서부터 시작된 것인지,
이 불안감을 어떻게 극복해 나가야 하는지를 찾아보는 것이 중요하며
혼자 보다는 전문가를 통해 과정을 함께 진행하게 되면
명확한 개선방법과 빠른 치유가 가능해 집니다.
• 분노조절장애
분노를 참거나 조절하는데 어려움을 겪으며
과도한 분노표현으로 인해 정신적, 신체적, 물리적 측면 등
다양한 영역에서 피해를 입히거나 경험을 하게 되는데요.
분노조절장애의 경우 갑작스러운 분노를 주체하지 못하고
폭발적이거나 공격적인 형태로 자신의 분노를 표출하게 됩니다.
분노조절장애 증상이 있으신 분들은 폭발적인 분노 후
자신이 왜 그러한 행동을 했는지 후회를 하게 되는 경우가 많습니다.
특히나 이러한 분노조절의 실패로 인해 범법행위를 저지르게 되어
자신 뿐만 아니라 상대방에게 심각한 상처를 남길 수 있기 때문에
전문가를 통해 치료를 적극적으로 받아보시는 것을 권해드립니다.
• 공황장애
공황장애도 최근 많은 분들이 호소하고 계시는데요.
특별한 이유 이 갑작스럽게 죽을 것 같은 느낌이 들고
극심한 불안과 공포를 느끼게 되는 것이
공황장애의 증상이라고 할 수 있습니다.
또한 심장이 두근거리고 속이 매스껍고 심한 경우
발작 증상이 나타나기도 합니다.
공황장애의 주 증상인 공황발작은
장소와 때를 가리지 않고 나타나기 때문에
많은 분들이 일상 생활 안에서 더 큰 불안을 겪게 되기도 합니다.
공황장애를 극복하기 위해서는 병에 대해
정확하게 알고 이해하는 게 중요합니다.
병에 대한 이해와 파악은 전문가의 도움을 받는 것이 중요하기 때문에
심리상담 및 다양한 치료를 통해 도움을 받아보시기 바랍니다.
• 직장 스트레스
많은 직장인 분들이 업무와 관련된 스트레스
또는 직장 동료, 상사와의 관계에서 오는 스트레스로 인해
심리적인 어려움을 겪고 계신 분들이 많습니다.
또한 직장에서 받는 스트레스로 인해 정신 건강뿐만 아니라
위경련, 소화불량, 두통 등 신체적 질환의 원인이 될 수 있기 때문에
잘 대처해 주어야 합니다.
직장 스트레스를 그대로 방치하면 번아웃 증후군이 오거나
우울, 공황장애 등과 같은 병리적 현상이 발생할 수 있으니
미리미리 여러가지 대처법을 실천해 보시고
대처법으로도 소용이 없다면 전문가와의 상담을 통해서
해결해 보시는 것을 권해드립니다.
이 외에도
-주변사람들을 지나치게 의식하여 자신감을 잃고 늘 자신의 결과에 불안해 하는 경우,
-다른 사람과의 관계에 적응하지 못하고, 자기 자신을 드러내지 못해 자꾸 숨어만 지내게 되는 경우,
-상대방에게 확인 받지 못하면 나를 싫어하고 있는 것은 아닐지,
내가 무슨 실수를 했는지 또는 버림 받았다는 생각에 사로잡혀 회피하거나 도망가고 싶어하는 분 등
여러 심리적 어려움과 위축된 일상에서 힘들어하는 분들이라면,
심리상담을 통해 나를 억누르고, 위축되게 만드는 원인을 파악하고
나에게 맞는 극복방법을 찾아 보실 것을 권해드립니다.
성인심리상담은 일상에서 누구라도 겪게 되는 마음의 상처를 보듬고
나의 건강하고 행복한 삶을 되찾기 위해 마음 힐링의 시간을 갖는 것입니다.
감기에 걸리면 가까운 병원에서 감기약을 처방 받듯,
마음의 감기 증상이 있다면 심리상담센터를 찾아
마음의 처방을 받아보세요.
성인심리상담을 통해 나도 모르게 잊고 있었던
내 마음속 행복의 감정을 꺼내어 삶의 활기를 되찾아 보시기 바랍니다.
심리상담센터 마음소풍 | https://www.maum-sopoong.or.kr | 부천성인심리상담센터
성인심리상담, 심리치료, 우울증, 공황장애, 불안장애, 분노조절장애, 직장스트레스, 대인공포증, 사회불안
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